آیا شما هم به شادبودن اهمیت نمی دهید؟!
میلیون ها انسان به شاد بودن توجهی نمی کنند. مثل اینکه اگر نزدیک به راه آهن زندگی کنید دیگر حتی صدای قطارها را نمی شنوید.
"من زمان کافی برای خوابیدن ندارم، در مسیر کارم ترافیک سنگینی وجود دارد و اغلب دیر به محل کارم می رسم. اکثر صبح ها با یک صبحانه سرپایی معده خالیم را پر می کنم. اگرچه به خاطر چاق بودنم سعی می کنم تا اشتیاق بیش از اندازه ام را نسبت به شیرینی کنترل کنم. موقع ناهار، بورس اوراق بهادار را چک می کنم ، اگر پایین آمده باشد احساس می کنم که اصلا قادر به بازنشستگی نیستم و اگر بالا رفته باشد فکرهای من در مورد خرید بعضی چیزها شروع می شود. بعد از ناهار سعی می کنم کمی استراحت کنم ولی این استراحت با سردرد پایان می پذیرد. در این لحظه فکر می کنم که در پایان هفته چه کارهایی در منزل انجام دهم. احساس می کنم که هفت روز هفته، بیست و چهار ساعت روز را کار می کنم و این مسئله سکته قلی را برایم به دنبال دارد. خدا می داند که زندگی خوب را دوست دارم و اگر زنده بمانم تصمیم دارد پیشرفت کنم . یک ساعت قبل از خواب شب، بچه ها خوابیده اند و این زمان، مخصوص من است. اگرچه نمی توانم چشمهایم را باز نگه دارم و به مدت سه ساعت به حالت اغما می روم و سپس در اواسط شب شروع به بیقراری می کنم. آن طور که باید بخوابم، نمی خوابم و به همین دلیل صبح ها که از خواب بیدار می شوم خسته هستم و خوابم می آید، اگرچه واضح است که دیگر نمی توانم بخوابم"
اگر زندگی شما هم مثل مدل بالاست نگران نباشید چرا که در تحقیق اخیر این نوع زندگی توسط دو سوم از افراد بیان شده است. بیشتر این افراد خودشان را "خیلی غمگین" توصیف کرده اند. این سبک زندگی حتی توسط ثروتمندان هم دنبال شده است. این نوع زندگی، مصیبت بار دیوانگی نیست اما یک نوع زندگی شاد هم نیست.
شادمانی به سرعت حاصل نمی شود. شادمانی از چندین ویژگی ضروری ناشی می شود و یک محصول فرعی است. شادمانی مجموعه دوازده ویژگی است. البته همه این ویژگی ها نباید وجود داشته باشند تا شادمانی حاصل شود، اگرجه بیشتر آنها برای شخصی که نوعی شادمانی طولانی مدت را تجربه می کند باید به وفور وجود داشته باشد.
12 ویژگی شادمانی
1- عشق: عشق سرچشمه شادمانی، قابل تازه شدن و بادوام است. از لحاظ هیجانی و عصب شناختی عشق قطب مخالف ترس است. بنابر این عشق درمان ترس و اولین قدم برای رسیدن به شادمانی است.
2- خوش بینی: خوش بینی به انسان قدرت غلبه بر حوادث دردناک را می دهد. همیشه فکر می کردم که این نگرش "به جای نیمه خالی لیوان، نیمه پر آن را ببینید" فقط یک ترفند ادراکی محض است. هر گونه حادثه آزارنده ای که اتفاق بیافتد درسی در بر دارد و هرچه قدر این آسیب بیشتر باشد چیزهای بیشتری به ما می دهد. بدین ترتیب معنای خوش بینی را کشف کردم. خوش بینی درک این واقعیت است که دردناکترین حوادث عمیق ترین درس را در بر دارد. زمانی که این موضوع را بپذیرید هیچ حادثه ای را بد نمی دانید. خوش بینی به شما قدرت می بخشد که بر ترس از آینده و افسوس بببر گذشته غلبه کنید.
3- شهامت: شهامت قوی ترین سلاح برای غلبه بر ترس است. شما بدون شهامت نمی توانید در برابر ترس مقاومت کنید. چرا که ترس در سیستم عصبیتان سخت پیچیده شده است. شهامت از قشر جیدد مغز نشات می گرد و محصول ذهن، عقل و هیجانات بالاتر از عشق و گذشت است.
4- احساس آزادی: آزادی یک انتخاب است و انتخاب مشخصه بشر است. همه حق تصمیم گیری دارند ولی مردم غمگین این حق را مختص ثروتمندان می دانند در حالی که این طور نیست. من بسیاری از ثروتممندان را ملاقات کرده ام که احساس آزادی نمی کنند. انتخاب برای هر کسی که شهامت آن را داشته باشد وجود دارد.
5- فعالیت: افراد شاد در سرنوشتشان سهیم می شوند و شادمانی را به وجود می آوردند. آنها منتظر افراد یا حوادثی نمی مانند که آنها را شادمان کند. آنها قربانی منفعل نیستند.
6- امنیتت: مردم شاد می دانند که هیچ چیزی (نه پول، نه تائید دیگران و نه حتی خود زندگی) به مدت طولانی دوام پیدا نمی کند. آنها خودشان را دوست دارند و برده شهرت، عمر طولانی یا موفقیت مالی نیستند آنها می دانند امنیت یک ویژگی درونی است.
7- سلامتی: شادمانی و سلامتی لازم و ملزوم یکدیگر هستند. کار مشکلی است که سرحال نباشید ولی شاد باشید و وقتی شاد نیستید، سرحال باشید. خلق شاد برای شادمانی لازم است.
8- معنویت: افراد شاد نگران مردن نیستند و از مرگ نمی ترسند. آنها می روند و از تجارب فوق العاده و استثنائی استقبال می کنند.
9- نوع دوستی: افراد غمگین بیشتر در خود فرو رفته اند تا اینکه نوع دوست باشند. اما افراد شاد می دانند که نوع دوستی احساس خوبی است. نوع دوستی باعث ارتباط با دیگران می شود و به شما هدف می دهد و شما را به ورای خودتان می برد.
10- دور اندیشی: افراد غمگین تمایل دارند حوادث را به صورت مطلق و قطعی ببینند و مشکلات کوچک را از مشکلات بزرگ تشخیص نمی دهند در حالی که مردم شاد می دانند چگونه مشکلاتشان را اولیت بندی کنند و آنها را به فرصت ها تبدیل نمایند.
11- شوخ طبعی: شوخ طبعی یک ترفند ادراکی است و به انسان دل و جرات می بخشد، در زمانی که بدترین موقعیت ها قرار دارد زندگی را سپری کند.
12- هدف: افراد شاد می دانند به چه دلیلی به دنیا آمده اند. آنها کارهایی را انجام می دهند که تصمیم به انجامشان دارند و اگر امروز بمیرند از زندگیشان راضی خواهند بود.
البته ویژگی های دیگری مانند عزت نفس، اطمینان، آسودگی و رضایت خاطر را باید به موارد بالا اضافه کرد.
اغلب مردم فکر می کنند که این کیفیت ها ذاتی هستند اما نه همیشه! شما می توانید با استفاده از ابزارهای شادمانی و اجتناب از تله های ترس این ویژگی ها را به دست آوردید.
